椎間板ヘルニアの主な原因
どのような事がきっかけで椎間板ヘルニアを発症するのか。また、どのような人がなりやすいのかなど、椎間板ヘルニアの発症リスクを下げるための情報。または、改善に繋げるヒントを掲載しておきます。
- 加齢によるもの
- 20歳代を過ぎると、椎間板内の髄核を覆っている比較的硬い軟骨である繊維輪という組織の弾力が無くなり、ところどころ亀裂が生じるようになります。これが、そもそものきかっけとなります。
- 年齢と性別
- 椎間板ヘルニアは、繊維輪に亀裂が生じている２０歳～３０歳代の男性に多い病気で、男性でこの年代に該当すると、そのリスクが高まります。ですが、４０歳～５０歳代で発症する人もいます。
- 強い加重
- 急激に重い物を持ったり、腰を無理に捻ったりすることで、突然起こる事があります。（いわゆるぎっくり腰）
- 身体（下半身）の硬さ
- ハムストリングス（下半身の後ろ側の筋肉）の柔軟性が無いと、日ごろから腰に負担が掛かりやすく、重いものを持つ時に腰に力が集中しやすく痛めやすくなります。
- 肥満
- 太っている事も椎間板ヘルニアになりやすいと言われています。肥満ですと、下半身が全体的に硬くなりやすいだけではなく、自重の重さにより腰などに負担をかけやすくなります。
- 姿勢が悪い
- 日ごろから姿勢が悪かったり、無理な体勢で長時間作業を続けている人もなりやすいと言われます。他にも、椅子に座ったまま前かがみになるような姿勢を続けるのも良くありません。
- 筋力が弱い人
- 腹筋・背筋が弱い人にもなりやすいです。
- 栄養不足
- 繊維輪に亀裂が入りやすくなるという事は、栄養不足による組織自体の老化が考えられます。軟骨の主成分として必要な、コラーゲンが慢性的に不足している可能性もあります。
- 睡眠不足
- 身体が横になる時間や、組織を修復する時間が少ないことも原因の一つと考えられます。
椎間板ヘルニアは先天的になりやすい場合もありますが、生活習慣との関係が深く、毎日の生活の中で負担を積み重ねてしまっている事や、そのきっかけとなる事が関係しています。
普段運動する機会が少ないという場合や、肥満気味だという場合には、今後の悪化を防ぐ為にも、まずは、生活習慣の改善が必要になると思います。